Incontinentie na de bevalling: Wat kan je eraan doen?
Ben je ervan op de hoogte dat één op de drie vrouwen te maken krijgt met incontinentie na de geboorte? Hoewel het vaak vanzelf verdwijnt, zijn er situaties waarin dit niet gebeurt. Gelukkig zijn er verschillende stappen die je kunt ondernemen. Ontdek nuttige tips en informatie over het omgaan met urineverlies na de bevalling.
Wat is incontinentie?
Incontinentie na de bevalling houdt in dat je moeite hebt om je urine vast te houden, wat resulteert in ongewild urineverlies. Dit kan variëren van een paar druppels tot een kleine straal op momenten dat je het niet verwacht. Er bestaan diverse vormen van incontinentie, maar na de bevalling komt stressincontinentie, ook bekend als inspanningsincontinentie, het meest voor. Dit betekent dat je urine verliest bij fysieke inspanningen of activiteiten die druk uitoefenen op je blaas of bekkenbodemspieren, zoals sporten, springen, bukken, traplopen, rennen, maar ook bij niezen, hoesten of lachen. Dit kan erg ongemakkelijk zijn, dus het is begrijpelijk dat je er snel vanaf wilt.
Waardoor wordt urineverlies na bevalling veroorzaakt?
Urineverlies na de bevalling wordt in essentie veroorzaakt door verzwakte bekkenbodemspieren als gevolg van de zwangerschap en bevalling. Maar wat zijn deze spieren precies? De bekkenbodemspieren bevinden zich aan de onderkant van je buik en fungeren als een soort hangmat die je buikorganen, zoals de maag, darmen, eierstokken en baarmoeder, ondersteunt. Ze spelen ook een cruciale rol bij het ophouden van urine en ontlasting. Dit zijn dezelfde spieren die je aanspant wanneer je je plas onderbreekt of wanneer je bekkenbodemoefeningen (ook wel Kegeloefeningen genoemd) doet.
Tijdens de zwangerschap worden je bekkenbodemspieren soepeler, wat nodig is om het gebied rond je vagina flexibeler te maken zodat je baby er makkelijker doorheen kan tijdens de bevalling. Bovendien rekken ze aanzienlijk uit tijdens de bevalling zelf, waardoor ze nog zwakker kunnen worden. Als je blaas vol is en je spieren niet sterk genoeg zijn, wordt het moeilijker om je urine vast te houden. De sluitspier van de blaas kan wel wat urine tegenhouden, maar naarmate je blaas voller wordt, heeft hij meer ondersteuning nodig van de bekkenbodemspieren. En juist die spieren zijn nu minder betrouwbaar.
Hoe lang kan incontinentie blijven na zwangerschap?
Incontinentie na de zwangerschap is eigenlijk een heel gangbaar fenomeen en absoluut niets om je voor te schamen. Naar schatting ervaart ongeveer één op de drie vrouwen dit. Helaas wordt er niet vaak openlijk over gesproken, waardoor je misschien denkt dat je de enige bent met dit probleem. Maar dat is zeker niet het geval! Een gesprek met je moeder, zussen of vriendinnen die al moeder zijn, zal waarschijnlijk onthullen dat velen van hen vergelijkbare ervaringen hebben gehad.
Maar hoe lang moet je voorzichtig zijn met activiteiten zoals sporten of hard lachen om ongewenst urineverlies te voorkomen? Het herstel kan enkele maanden duren, aangezien je spieren tijd nodig hebben om te herstellen. Gebruik in de tussentijd gerust een inlegkruisje. Als je na drie maanden nog steeds regelmatig urine verliest, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Je kunt beginnen met oefeningen om je bekkenbodemspieren te versterken. Raadpleeg ook je huisarts als je aanzienlijke hoeveelheden urine verliest.
In de meeste gevallen zijn vrouwen binnen zes maanden volledig hersteld van incontinentie na de zwangerschap.
Wanneer moet je actie ondernemen?
In veel situaties zal incontinentie na de zwangerschap vanzelf verbeteren, maar er zijn momenten waarop het belangrijk is om direct actie te ondernemen. Dit zijn de situaties waarin je direct contact moet opnemen met een zorgverlener:
- Je moet uitzonderlijk vaak of in grote hoeveelheden plassen.
- Je ervaart pijn of een branderig gevoel tijdens het plassen.
- Je verliest urine zonder enige vorm van inspanning, hoesten of lachen.
- Je ontdekt bloed in je urine.
Hoe wordt incontinentie na bevalling behandeld?
Als je veel urine verliest of als het probleem langer dan drie maanden aanhoudt, is het verstandig om je huisarts te raadplegen. De huisarts zal waarschijnlijk enkele vragen stellen en je mogelijk vragen om een ‘plasdagboek’ bij te houden gedurende drie dagen. Dit helpt om de ernst van je incontinentie te beoordelen. Op basis hiervan kan je huisarts de meest geschikte behandeling voor jou bepalen. Er zijn drie hoofdopties:
- Bekkenbodemoefeningen: Vaak wordt als eerste stap gekozen voor oefeningen om je bekkenbodemspieren te versterken. Een bekkenfysiotherapeut kan je hierin begeleiden. Deze specialisten hebben uitgebreide kennis over de bekkenbodemspieren en kunnen je adviseren over de beste aanpak voor jouw situatie. Soms kun je ook zelfstandig oefeningen doen, maar overleg altijd eerst met je huisarts over de juiste methode, frequentie en duur. Veel vrouwen merken na ongeveer zes weken al verbetering.
- Vaginale ring (pessarium): Een pessarium is een ring die je zelf vaginaal inbrengt om de sluitspier van de blaas te ondersteunen en beter urine vast te houden. Het effect is vaak direct merkbaar. Je hoeft niet continu een vaginale ring te dragen; je kunt deze bijvoorbeeld alleen inbrengen tijdens sporten of als je ergens naartoe gaat.
- Incontinentiebandje: Voor vrouwen die langdurig en ernstig last hebben van incontinentie na de bevalling, kan een incontinentiebandje, een bandje rond de plasbuis, een optie zijn. Dit bandje ondersteunt de sluitspier van de blaas. Dit is een meer ingrijpende oplossing waarvoor een operatie nodig is.
Tips voor incontinentie na bevalling
Incontinentie na de zwangerschap verbetert vaak vanzelf, maar er zijn momenten waarop je direct actie moet ondernemen. Hier zijn enkele situaties waarin je onmiddellijk contact moet opnemen met een zorgverlener:
Incontinentie na de bevalling kan ongemakkelijk zijn, en het is begrijpelijk als je je ervoor schaamt. Maar onthoud dat je zeker niet de enige bent die dit ervaart. Probeer jezelf niet te schamen (dat is onze belangrijkste tip) en neem ondertussen praktische maatregelen zoals het gebruik van een inlegkruisje. Hier zijn wat extra tips die je kunt proberen:
- Werk aan de zwangerschapskilo’s: Meer gewicht betekent meer druk op je buik. Door de zwangerschapskilo’s kwijt te raken, verlicht je deze druk en kan de sluitspier beter functioneren. Dit geldt alleen als je overgewicht hebt. Overleg altijd met je huisarts voordat je begint met afvallen, vooral als je borstvoeding geeft.
- Blijf voldoende drinken: Minder drinken om minder naar de wc te moeten, werkt averechts. Zorg dat je 1,5 tot 2 liter vocht per dag binnenkrijgt, vooral als je borstvoeding geeft.
- Gebruik een tampon bij activiteiten: Een tampon kan de blaas ondersteunen en helpen urine op te houden tijdens sporten of andere activiteiten. Gebruik dit alleen wanneer nodig en niet de hele dag door.
- Ga plassen bij aandrang: Houd je plas niet op. Ga direct naar het toilet als je moet. Zit rechtop en kantel je bekken naar voren om je blaas volledig te legen.
- Zorg voor een goede stoelgang: Obstipatie kan incontinentie verergeren. Drink voldoende, eet vezelrijk en blijf bewegen.
- Praat erover: Je bent niet alleen. Door erover te praten, kun je tips delen en steun vinden.
- Gebruik hulpmiddelen: Er zijn discrete incontinentieverbanden en absorberend ondergoed beschikbaar bij de apotheek of online.
- Irritatie? Gebruik zalf: Als urine irritatie veroorzaakt, kan een zalf zoals billenzalf verlichting bieden.
Onthoud dat het belangrijk is om hulp te zoeken als je langdurig of ernstig urineverlies ervaart. Een zorgverlener kan je adviseren en ondersteunen bij het vinden van de juiste oplossing.
Blijf op de hoogte
Mis geen enkel artikel meer, schrijf je in en blijf op de hoogte!
About the Author: Michelle Marits
[…] Ben je ervan op de hoogte dat één op de drie vrouwen te maken krijgt met incontinentie na de geboorte? Hoewel het vaak vanzelf verdwijnt, zijn er situaties waarin dit niet gebeurt. Gelukkig zijn er verschillende stappen die je kunt ondernemen. Ontdek nuttige tips en informatie over het omgaan met urineverlies na de bevalling. Wat […]