Het moment om te starten met het invoeren van een routine verschilt per situatie. Veel ouders ervaren dat de eerste weken na de geboorte van hun kind te vroeg zijn om een gestructureerd schema op te stellen, omdat het belangrijk is om eerst de signalen van de pasgeborene te begrijpen. Terwijl sommige ouders de voorkeur geven aan een geordend dagelijks patroon vanaf het begin, lijken baby’s rond de leeftijd van twee maanden beter aan te passen aan een routine.

Een goed begin is om de voedings- en slaapmomenten van je baby te documenteren, terwijl je oplet op bepaalde tekenen die wijzen op een patroon. Er bestaan diverse apps die je hierbij kunnen ondersteunen. Door dit te doen, kun je geleidelijk werken aan een schema waarin slaapjes en voedingen worden gepland op momenten die voor je baby als natuurlijk aanvoelen, en zo de weg effenen naar een meer georganiseerde dagindeling.

Zodra je een routine invoert, is het belangrijk om consistent te blijven. Dit helpt je baby te begrijpen wat er op verschillende momenten van de dag verwacht wordt.

Een routine opbouwen

Zoals we al hebben gezegd, kan het moeilijk zijn om te weten waar je moet beginnen met het creëren van een pasgeboren routine voor je baby. De consensus is om rond de leeftijd van twee maanden te beginnen. Hier zijn een paar stappen die je kunt volgen om een routine te creëren die voor het hele gezin werkt.

Ten eerste, introduceer een routine voor het slapengaan. Je kunt met een bedtijdroutine beginnen wanneer je maar wilt, maar naarmate baby’s groeien, beginnen hun slaapgewoonten te veranderen. Hun slaappatronen worden regelmatiger vanaf ongeveer drie maanden, dus dit kan een goed moment zijn om te beginnen met een routine voor het slapengaan.

Als je deze routine elke avond consequent volhoudt, zal je baby uiteindelijk merken dat dit het juiste moment is om te gaan slapen. Het is aan jou wat je bedtijdroutine inhoudt, maar zorg ervoor dat je het eenvoudig houdt en niets doet dat je baby overprikkelt. Je routine kan bestaan uit een kalmerend badje, een boek en knuffels in hun kamer om ze te helpen tot rust te komen en ze een fopspeen te geven om te kalmeren.

Voeden, of het nu borstvoeding of flesvoeding is, is een goede manier om een band op te bouwen voor het slapengaan en kan baby’s helpen om zich klaar te maken om te gaan slapen.

Help ze het verschil tussen dag en nacht te begrijpen

Pasgeboren baby’s slapen de hele dag en de hele nacht en ze kennen het verschil tussen die twee niet. Dit betekent dat je een baby kunt hebben die de hele dag dommelt en je ‘s nachts uren wakker maakt.

Het is normaal dat ze wakker worden voor voedingen, maar als je baby lange tijd wakker ligt, zijn er stappen die je kunt nemen om hem te leren dat hij ‘s nachts moet slapen en overdag moet spelen. Deze stappen zijn onder andere:

• Houd de nacht rustig en kalm, gebruik weinig verlichting en rustige stemmen rond bedtijd. Doe niets dat je baby overprikkelt.
• Kleed je baby om voordat hij naar bed gaat en als hij wakker wordt, zodat hij een routine krijgt en weet dat het tijd is om op te staan en te spelen.
• Houd je huis overdag lichter en luidruchtiger dan ‘s nachts.
• Ga de hele dag met je baby om, zodat ze beginnen te begrijpen dat dit het moment is om te spelen, niet om 2 uur ‘s nachts! Ga zoveel mogelijk naar buiten.

Probeer een voedingsroutine op te bouwen

In het begin zal je baby de klok rond eten, dus het is onwaarschijnlijk dat ze een voedingsroutine zullen hebben. Maar naarmate ze groter worden, kunnen baby’s langer tussen twee maaltijden in zitten.

Let op signalen die aangeven dat je baby honger heeft, zodat je een natuurlijk voedingsschema kunt implementeren. Probeer uit te zoeken wanneer je baby wakker is en klaar is voor een voeding, zodat hij geen melk krijgt als hij slaapt.

Als je borstvoeding geeft, zul je de eerste weken waarschijnlijk voeden wanneer je baby honger heeft, maar je kunt patronen beginnen te ontdekken, zoals wanneer ze een voeding nodig hebben en hoe lang ze ertussen zitten. Dit zal je helpen om een schema op te stellen voor de voedingen die passen bij hun dutjes en bedtijd. Als ze in slaap vallen tijdens een voeding, pas dan je schema aan, want ze kunnen hongerig wakker worden.

Als de borstvoeding eenmaal goed op gang is, zullen baby’s die borstvoeding krijgen gemiddeld elke twee tot vier uur voeden (met uitzondering van clustervoedingen). Als je een partner of familielid hebt die je kan helpen met af en toe een flesje afgekolfde melk als je eenmaal een goede borstvoedingsroutine hebt, kun je melk afkolven met een borstkolf.

Probeer een slaapplan in te voeren

Wat we moeten onthouden over baby’s is dat ze allemaal verschillend zijn en dat is nooit duidelijker dan wanneer het op slapen aankomt! Ze verschillen in hoe lang ze slapen, hoeveel slaap ze nodig hebben en de tijden waarop ze slapen.

Over het algemeen heeft een pasgeborene ongeveer 18 uur slaap per dag nodig, maar sommigen slapen minder en anderen langer. s Nachts wakker worden voor voedingen is heel normaal, de meeste pasgeborenen kunnen zelfs de hele nacht niet doorslapen, maar als baby’s ongeveer drie tot zes maanden oud zijn, zouden ze ‘s nachts langer moeten slapen en overdag ongeveer drie dutjes moeten doen.

Als je een slaaproutine voor pasgeborenen wilt implementeren, let dan op wanneer je baby moe is, bijvoorbeeld als hij in zijn oogjes wrijft of zich druk maakt, en maak hem klaar voor zijn dutje met behulp van een dutjesroutine – misschien stop je hem in zijn slaapzakje, geef je hem een fopspeen en zing je een liedje voor hem. Sommige deskundigen raden aan om een eet-, speel- en slaaproutine te volgen om je dag meer structuur te geven.

Voorbeeldschema voor kinderen van één maand

Rond deze leeftijd heeft je baby minstens acht voedingen per dag nodig. Baby’s op deze leeftijd slapen ongeveer 18 uur per dag en hebben geen besef van dag en nacht.

• 6 uur ‘s ochtends – wakker worden, voeden en weer slapen
• 7.30/8 uur – wakker worden en spelen
• 8.30 uur – voeden
• 9.00 uur – speeltijd
• 9.30 – dutje
• 11.30u – wakker worden en voeden
• 12/12.30u – speeltijd
• 13.30 – voeden en dutje
• 16.00 uur – wakker worden
• 4.30/5pm – voeden
• 18.30 – begint met bedtijdroutine
• 19.30/8.00 uur – voeden
• 12 uur – voeden en weer slapen
• 3 uur – voeden en weer slapen

Voorbeeldschema voor baby’s van drie maanden

Afhankelijk van de voeding die je kiest, krijgt je baby vijf tot acht voedingen per dag. Baby’s hebben op deze leeftijd ongeveer 15 uur slaap nodig met ongeveer drie of vier dutjes per dag.

• 7 uur ‘s ochtends – wakker worden en eten
• 8 uur – speeltijd
• 9.30/10 uur – voeden en dan een dutje doen
• 12u – wakker worden en spelen
• 13.00 uur – voeden
• 13.30 – dutje
• 15.00 uur – spelen
• 16.00 uur – voeden en dan slapen
• 18.30 – voeden
• 19.00 uur – bedtijdroutine
• 19.30 uur – voeden
• 12 uur – voeden en weer slapen
• 4 uur – voeden en weer slapen

Voorbeeldschema voor baby’s van zes maanden

Baby’s kunnen de hele nacht doorslapen, maar veel baby’s doen dat niet. Ze hebben ongeveer 14 uur slaap per dag nodig, inclusief twee of drie dutjes. Ze krijgen niet alleen melk, maar ze maken zich ook klaar om vaste voeding te gaan eten.

• 7 uur – wakker worden
• 9u – voeden
• 9.30 – spelen
• 10u – dutje
• 12u – lunch en melk
• 13.00 uur – spelen
• 13.30 – dutje
• 15.00 uur – voeden en spelen
• 16.00 uur – dutje
• 5/5.30pm – voeden
• 19.00 uur – bedtijdroutine starten en voeden

Houd er rekening mee dat alle baby’s anders zijn, sommige slapen langer, andere voeden zich regelmatiger. Dit is slechts een leidraad en het is belangrijker dat je de signalen van je baby volgt om een routine te vinden die voor jullie allemaal werkt.